Bread Power - Kanne 麵包汁
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(初級) 燕麥水果

沙律一直給人的感覺很fresh & healthy,新鮮蔬菜,如生菜、番茄、青瓜等等,更是一眾女士們的排毒好伴侶,既不含脂肪,而且熱量很低。

但可惜沙律醬卻是高卡食物,更有可能含有反式脂肪,危害健康。

想食得健康一點,不妨試試以下食譜!好味又健康!


 

 1人份量

 準備材料:

 

  • 200克有機新鮮水果 / 或可到超級市場選購有機的罐頭水果(桃,蘋果,梨)
  • 有機燕麥片30
  • 2茶匙卡納穀物發酵粉
  • 100 克低脂酸奶
  • 200毫升 卡納麵包汁

 

做法:

 

  1. 將水果切成一口大小。
  2. 把燕麥和卡納穀物發酵粉加在雜果中。
  3. 加入酸奶直至成為糊狀。
  4. 配以一杯卡納麵包汁。

 


 

參考營養成份: 佔每日建議攝取量:
359千卡(1503千焦) 17.95%
13.2克蛋白質 22%
5.4克脂肪 9%
62.5克碳水化合物 20.8%


 

 

*在進食前更可加少量有機亞麻料油,當中豐富的Omega 3 更可防治膽固醇積聚血管,使身體的健康功能更佳更廣。